Содержание
Одно из первых, что бросается в глаза при общении с людьми, — состояние волос, рук и ногтей. Из-за жестов, которые часто сопровождают разговор, наш взгляд осознанно или неосознанно падает на кожу, волосы и форму ногтей собеседника.
Беглый это взгляд или более внимательный — ухоженные руки заметны издалека и выдают многое в характере человека. Гладкие руки с аккуратно оформленными ногтями радуют глаз и говорят о том, что вы требовательны к себе. Красивые руки свидетельствуют о крепком здоровье и безупречной гигиене, а декорирование ногтей давно превратилось в настоящее искусство. Но волосы и ногти рассказывают и о большем: что мы едим, как живём и не испытывает ли организм нехватку минералов.
Кратко
- Волосы «записывают» всё, что мы едим и пьём, — они растут на 0,3–0,5 мм в день и хранят этот след месяцами.
- Чаще всего им вредят нехватка питательных веществ, окрашивание, осветление и горячий фен.
- Белые пятнышки на ногтях говорят о дефиците микроэлементов — магния, кремния, цинка.
- Магний и кальций действуют противоположно, и между ними должен быть баланс.
Что волосы рассказывают о нас
Волосы — это больше, чем украшение или защита головы: они хранят точную летопись нашего образа жизни. В их структуре остаётся след от всего, что мы едим, пьём или наносим на них. Если вы курите — ваши волосы об этом знают. Поскольку они растут на 0,3–0,5 мм в день, эта запись может сохраняться месяцами и даже годами. Именно поэтому анализ волос используют для оценки питания и содержания тяжёлых металлов в организме.
У каждого из нас около 100 000 волос. Их основной компонент — белок кератин. Волос содержит также жиры, пигмент меланин, витамины, немного цинка и другие минералы, а здоровые волосы — около 10–15 % воды.
Здоровые волосы — зеркало питания
Что вредит волосам
- нехватка питательных веществ;
- окрашивание, осветление, завивка;
- неподходящие шампуни;
- чрезмерная сушка горячим воздухом и слишком частое расчёсывание.
Ногти — зеркало организма
Как кожа и волосы, ногти отражают наше физическое и психическое состояние. Маленькие белые пятнышки выдают дефицит микроэлементов — магния, кремния, цинка, — которые играют ключевую роль для многих тканей и органов.
Примерно у двух третей женщин есть проблемы с ногтями: они ломкие, расслаиваются, на них появляются пятна или неровности, а кожица вокруг сухая и шелушится. Причины часто внешние — химические средства, некачественные порошки и мыло, горячая и солёная вода, дешёвые лаки, работа с химикатами. В других случаях причины внутренние и корректируются подходящими пищевыми добавками. Поскольку кровоснабжение ногтей слабее, эффект от минералов виден медленнее — нужны терпение и регулярность.
Магний и кальций — в балансе
Магний помогает ногтю восстановить естественный баланс и укрепляет его ещё в процессе роста. Если ногти ломаются или расслаиваются, нужен и кальций. Однако эти два минерала оказывают противоположное действие на организм. Если говорить обобщённо, чем более скованное и менее гибкое тело, тем меньше ему нужно кальция и тем больше — магния.
Здоровая клетка содержит много магния и мало кальция. Чем больше кальция и меньше магния вокруг клеток, тем труднее им выводить избыток кальция. По мнению некоторых авторов, даже наш биохимический возраст можно оценить по соотношению этих двух минералов: магний — минерал омоложения, он защищает ткани от кальцификации, характерной для старения.
Что вы можете сделать
- Питайтесь разнообразно — магний содержится в орехах, семенах, бобовых и зелёных листовых овощах.
- Берегите руки от бытовой химии — надевайте перчатки во время уборки.
- Щадите волосы: реже пользуйтесь горячим феном и не красьте их слишком часто.
- Магний усваивается и через кожу — например, с продуктами для ванны и ваннами с черноморской лугой.
Источник: svoizbor.com
О Luga.bg
Производитель натуральных продуктов с черноморской лугой и лиманной грязью из Поморие. Пишем о луге, грязи и морских минералах с 2015 года — вместе с врачами, физиотерапевтами и на собственном опыте.
