Περιεχόμενο
Η ανακούφιση από τον πόνο και η χαλάρωση των μυών είναι ένα από τα σημαντικότερα οφέλη του μαγνησίου — ιδιαίτερα για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα, χρόνιους πόνους και μυϊκές κράμπες. Τα προϊόντα με λούγκα της Μαύρης Θάλασσας συγκαταλέγονται στις πλουσιότερες φυσικές πηγές μαγνησίου. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε γιατί το μαγνήσιο έχει σημασία για τον πόνο και πώς να το λαμβάνετε μέσω του δέρματος.
Εν συντομία
- Η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται με καρδιοπάθειες, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και οστεοπόρωση — καθώς και με εντονότερη αίσθηση πόνου.
- Το μαγνήσιο «φυλάει την πόρτα» του υποδοχέα NMDA — καθοριστικού για τη μετάδοση του σήματος του πόνου.
- Η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να εκτοπίσει το μαγνήσιο από τα κύτταρα.
- Το μαγνήσιο απορροφάται και μέσω του δέρματος — με μπάνια, κομπρέσες και μασάζ με λούγκα.
Γιατί το μαγνήσιο είναι σημαντικό στον πόνο
Η έλλειψη μαγνησίου βρίσκεται στη βάση πολλών από τις σημερινές μαζικές ασθένειες — καρδιοπαθειών, υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη και οστεοπόρωσης. Χωρίς αρκετό μαγνήσιο η καρδιά χτυπά ακανόνιστα· οι αρτηρίες σκληραίνουν, στενεύουν και φράζουν· η αρτηριακή πίεση ανεβαίνει· το αίμα πήζει ευκολότερα· οι μύες παθαίνουν σπασμούς· η ινσουλίνη δρα ασθενέστερα και το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται· τα οστά χάνουν τη δύναμή τους — και τα σήματα του πόνου ενισχύονται.
«Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν άσκοπα από πόνους, ανάμεσά τους και από ινομυαλγία, ημικρανίες και μυϊκές κράμπες, επειδή δεν λαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο.»
— Δρ Mildred Seelig, ερευνήτρια του μαγνησίου από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας
Το πρόβλημα επιδεινώνεται όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να λαμβάνουν πολύ ασβέστιο, πιστεύοντας ότι θα τους βοηθήσει. Η υπερβολική ποσότητα ασβεστίου εκτοπίζει το μαγνήσιο από τα κύτταρα και έτσι μειώνει τη δράση και των δύο μετάλλων.
Τα φάρμακα κατά του πόνου — παυσίπονα, ενίοτε και αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά — επιδρούν στα συμπτώματα. Σύμφωνα με τον συγγραφέα, το μαγνήσιο στοχεύει σε μία από τις αιτίες: ο πόνος και η ασθένεια είναι συχνά η υπολειμματική συνέπεια μιας έλλειψης μαγνησίου ή μιας άλλης ανισορροπίας μετάλλων.
Το μαγνήσιο και οι υποδοχείς NMDA
Στον νωτιαίο μυελό υπάρχουν υποδοχείς που ονομάζονται NMDA (N-μεθυλο-D-ασπαρτικό). Παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της ευαισθησίας στον πόνο — κάτι καθοριστικό για αρκετές χρόνιες νευροπαθητικές επώδυνες καταστάσεις. Σε κατάσταση ηρεμίας η «πόρτα» του υποδοχέα είναι κλειστή από ένα ιόν μαγνησίου, τοποθετημένο στο κέντρο του. Ήδη από αυτό και μόνο είναι εύκολο να καταλάβει κανείς πώς τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου εντείνουν τον πόνο.
Οι υποδοχείς NMDA σχηματίζουν ιοντικά κανάλια στις συνάψεις των νευρικών κυττάρων. Συνήθως τα κανάλια αυτά είναι κλειστά και μπλοκαρισμένα από ιόντα μαγνησίου. Για να ανοίξουν, χρειάζονται δύο πράγματα: αρκετό γλουταμικό και εκπόλωση της κυτταρικής μεμβράνης, η οποία εκτοπίζει το μαγνήσιο. Το αρνητικά φορτισμένο κύτταρο έλκει τα ιόντα μαγνησίου και εκείνα κλείνουν το κανάλι· αν το κύτταρο χάσει το φορτίο του, τα ιόντα διασκορπίζονται.
Χωρίς το «πώμα» του μαγνησίου, στο κύτταρο εισέρχονται νάτριο, κάλιο και κυρίως ασβέστιο. Το ασβέστιο ενεργοποιεί τα μονοπάτια σηματοδότησης που συνδέονται με το γλουταμικό, την ουσία P και άλλους παράγοντες που εντείνουν τον πόνο. Οι νευρώνες του νωτιαίου μυελού στέλνουν σήμα προς τον θάλαμο — το τμήμα του εγκεφάλου που το επεξεργάζεται και ενισχύει την αντίδραση στον πόνο. Η παρατεταμένη ενεργοποίηση του καναλιού NMDA και τα υψηλά επίπεδα ασβεστίου μέσα στο κύτταρο μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε θάνατο νευρικών κυττάρων.
Το ενδοφλέβιο ή το διαδερμικό μαγνήσιο αυξάνει τη διαφορά στη συγκέντρωση ιόντων μαγνησίου ανάμεσα στο μεσοκυττάριο υγρό και τις κυτταρικές μεμβράνες — έτσι μπλοκάρει τον υποδοχέα NMDA και φέρνει ανακούφιση.
Τι δείχνουν οι έρευνες
Επιστήμονες μελέτησαν τη δράση του μαγνησίου, μόνο του και σε συνδυασμό με μορφίνη, σε πειραματικά μοντέλα χρόνιου πόνου. Αποδείχθηκε ότι το μαγνήσιο από μόνο του (σε δόση 90 mg/kg) μειώνει σημαντικά την αυξημένη ευαισθησία στον πόνο σε αρουραίους με μονονευροπάθεια και διαβήτη, ενώ σε συνδυασμό ενισχύει την αναλγητική δράση χαμηλών δόσεων μορφίνης. Καθώς το μαγνήσιο είναι καλά ανεκτό, τα ευρήματα αυτά βρίσκουν κλινική εφαρμογή στον νευροπαθητικό και επίμονο πόνο.
Όταν οι υποδοχείς NMDA είναι πιο διεγέρσιμοι — όπως συμβαίνει στην έλλειψη μαγνησίου — ο πόνος εντείνεται. Στην πραγματικότητα όλοι οι υποδοχείς εξαρτώνται από τα ιοντικά τους κανάλια, ειδικά για μέταλλα όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο, το κάλιο και το νάτριο. Γι’ αυτό η επαρκής ποσότητα και η ισορροπία των μετάλλων, ιδίως του μαγνησίου, είναι καθοριστικές για την υγεία, ενώ η έλλειψή τους εξηγεί γιατί ο πόνος γίνεται εντονότερα αισθητός.
Σύμφωνα με τον συγγραφέα, αρκετές νευροπαθητικές παθήσεις με τα ίδια μονοπάτια του σήματος του πόνου θα ωφελούνταν από το διαδερμικό μαγνήσιο — τοπικά και για ολόκληρο τον οργανισμό:
- περιφερική διαβητική νευροπάθεια·
- μεθερπητική νευραλγία μετά από έρπητα ζωστήρα·
- σύνδρομο συμπλόκου περιοχικού πόνου (αντανακλαστική συμπαθητική δυστροφία)·
- νευροπάθεια μετά από εγχείρηση ή τραυματισμό·
- τοξική και ιδιοπαθής νευροπάθεια.
Γιατί μέσω του δέρματος;
Σε μπάνιο, ποδόλουτρο ή τοπική εφαρμογή, το σώμα ρυθμίζει μόνο του πόσο μαγνήσιο θα απορροφήσει και πού θα το κατευθύνει — δεν υπάρχει περίπτωση «υπερδοσολογίας». Όταν κορεστεί, για παράδειγμα μετά από μπάνιο με χλωριούχο μαγνήσιο, απλώς σταματά να το απορροφά.
Η θερμότητα και το χλωριούχο μαγνήσιο μαζί τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την αποβολή των άχρηστων ουσιών. Η θεραπευτική δράση των μπάνιων μαγνησίου οφείλεται στο ότι αποσύρουν τη φλεγμονή από τους μύες και τις αρθρώσεις. Εφαρμοσμένο απευθείας πάνω στο δέρμα, το χλωριούχο μαγνήσιο απορροφάται μέσα από αυτό και δρα γρήγορα στον χρόνιο πόνο.
Το διαδερμικό μαγνήσιο είναι κατάλληλο και για αθλητές, που χρειάζονται πολύ μαγνήσιο. Σύμφωνα με τον Mark Sircus, συγγραφέα του βιβλίου «Transdermal Magnesium Therapy», σε τραυματισμούς και κουρασμένους μυς το μαγνήσιο που λαμβάνεται από το στόμα δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο εκείνο που λαμβάνεται μέσω του δέρματος — και η διαφορά είναι μεγαλύτερη ακριβώς στον πόνο.
Οι άνθρωποι αναφέρουν ανακούφιση σε πόνους από αθλητικούς τραυματισμούς, στη μέση και σε ισχιαλγία, σε πονοκεφάλους, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, αρθρίτιδα και πολλές άλλες επώδυνες καταστάσεις.
Πόνος, κατάθλιψη και φάρμακα
Η έλλειψη μαγνησίου είναι συχνή στους ανθρώπους με κατάθλιψη και χρόνιους πόνους. Θεωρείται ότι η σοβαρή κατάθλιψη είναι τέσσερις φορές συχνότερη ανάμεσα στους ανθρώπους με χρόνιους πόνους στην πλάτη και τη μέση απ’ ό,τι στον υπόλοιπο πληθυσμό, και αυξάνεται όσο εντείνεται ο πόνος. Σύμφωνα με τον συγγραφέα, το διαδερμικό μαγνήσιο είναι ωφέλιμο και για τα δύο προβλήματα.
Ο χρόνιος πόνος αντιμετωπίζεται συχνά με οπιοειδή. Δρουν αποτελεσματικά, αλλά ο οργανισμός συνηθίζει γρήγορα σε αυτά και οι δόσεις πρέπει να αυξάνονται, κάτι που δυσκολεύει τον έλεγχο του πόνου στο μέλλον. Ακόμη και τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα κρύβουν κινδύνους σε παρατεταμένη χρήση. Ο Σίρκους θεωρεί ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που αναπτύσσουν εξάρτηση από τα ισχυρά παυσίπονα και ότι το διαδερμικό χλωριούχο μαγνήσιο εντάσσεται εύκολα σε κάθε πρόγραμμα διαχείρισης του πόνου.
Πριν ξεκινήσετε
Το διαδερμικό μαγνήσιο δεν αντικαθιστά τη θεραπεία που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός. Μη διακόπτετε και μη μειώνετε μόνοι σας τα παυσίπονα ή τα αντικαταθλιπτικά. Αν παίρνετε φάρμακα, έχετε καρδιοπάθεια ή υψηλή αρτηριακή πίεση, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας — σε περίπτωση υψηλής πίεσης η λούγκα δεν θερμαίνεται.
Πώς να λαμβάνετε μαγνήσιο μέσω του δέρματος με λούγκα
- Μπάνιο — 500–2000 ml λούγκας σε 60–80 l νερό περίπου 38 °C, για 15–30 λεπτά, και στη συνέχεια ξέπλυμα.
- Ποδόλουτρο — 150–200 ml λούγκας σε λεκάνη με νερό μέχρι τους αστραγάλους, για 20–30 λεπτά.
- Κομπρέσα — πανί εμποτισμένο με λούγκα ζεσταμένη σε μπεν μαρί (38–40 °C), πάνω στην πονεμένη άρθρωση για 20–40 λεπτά· κύκλος 12–14 συνεδριών.
- Μασάζ — με τζελ ή λάδι μασάζ με λούγκα στο σημείο που πονάει.
Αναλυτικές οδηγίες θα βρείτε στο άρθρο «Τα οφέλη της λούγκας του Πομόριε και πώς να την εφαρμόζετε».
Βασισμένο στο βιβλίο του Μαρκ Σίρκους «Διαδερμική Θεραπεία με Μαγνήσιο». Πηγή: svoizbor.com
- Οι αλυκές του Μπουργκάς — το αλάτι της ζωής: πώς να κάνετε μπάνιο στη λούγκα - 11.01.2026
- Γκρουντιμίρ Γκρούντεφ στο «Θαύμα της υγείας»: τα προϊόντα με λούγκα της Μαύρης Θάλασσας και λάσπη ANCHIALO - 13.06.2022
- Μασάζ λάδια και τζελ ANCHIALO με λούγκα της Μαύρης Θάλασσας: όσα πρέπει να γνωρίζετε - 22.09.2021
Σχετικά με το Luga.bg
Παραγωγός φυσικών προϊόντων με λούγκα της Μαύρης Θάλασσας και λάσπη της λιμνοθάλασσας του Πομόριε. Γράφουμε για τη λούγκα, τη λάσπη και τα θαλάσσια μεταλλικά στοιχεία από το 2015 — με γιατρούς, φυσικοθεραπευτές και δική μας εμπειρία.
