Obsah
Úľava od bolesti a uvoľnenie svalov patria medzi najdôležitejšie prínosy horčíka — najmä pre ľudí s artritídou, chronickými bolesťami a svalovými kŕčmi. Produkty s lugou z Čierneho mora patria medzi prírodné zdroje s najvyšším obsahom horčíka. V tomto článku sa dozviete, prečo je horčík pri bolesti dôležitý a ako ho prijímať cez pokožku.
Stručne
- Nedostatok horčíka súvisí s ochoreniami srdca, vysokým krvným tlakom, cukrovkou a osteoporózou — a so silnejším vnímaním bolesti.
- Horčík „stráži bránu“ NMDA receptora — kľúčového pre prenos signálu bolesti.
- Nadmerný príjem vápnika môže vytlačiť horčík z buniek.
- Horčík sa vstrebáva aj cez pokožku — kúpeľmi, obkladmi a masážou s lugou.
Prečo je horčík pri bolesti dôležitý
Nedostatok horčíka stojí v pozadí mnohých dnešných rozšírených ochorení — srdcových, vysokého krvného tlaku, cukrovky a osteoporózy. Bez dostatku horčíka bije srdce nepravidelne; tepny tvrdnú, zužujú sa a upchávajú; krvný tlak stúpa; krv má väčší sklon zrážať sa; svaly dostávajú kŕče; inzulín účinkuje slabšie a hladina cukru v krvi rastie; kosti strácajú pevnosť — a signály bolesti sa zosilňujú.
„Mnohí ľudia trpia bolesťami zbytočne, vrátane fibromyalgie, migrény a svalových kŕčov, pretože neprijímajú dostatok horčíka.“
— Dr. Mildred Seeligová, výskumníčka horčíka z Univerzity Severnej Karolíny
Problém sa prehlbuje, keď ľudia začnú užívať veľa vápnika v domnienke, že im pomôže. Nadmerné množstvo vápnika vytláča horčík z buniek, a tým znižuje účinok oboch minerálov.
Lieky proti bolesti — analgetiká, niekedy aj antidepresíva a trankvilizéry — ovplyvňujú príznaky. Podľa autora sa horčík zameriava na jednu z príčin: bolesť a choroba sú často následkom nedostatku horčíka alebo inej minerálnej nerovnováhy.
Horčík a NMDA receptory
V mieche sa nachádzajú receptory nazývané NMDA (N-metyl-D-aspartát). Zohrávajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní citlivosti na bolesť — čo je kľúčové pri viacerých chronických neuropatických bolestivých stavoch. V pokoji je „brána“ receptora uzavretá iónom horčíka, ktorý sa nachádza v jeho strede. Už len z toho sa dá ľahko pochopiť, ako nízka hladina horčíka zosilňuje bolesť.
NMDA receptory tvoria iónové kanály v synapsiách nervových buniek. Tieto kanály sú zvyčajne uzavreté a blokované iónmi horčíka. Na ich otvorenie sú potrebné dve veci: dostatok glutamátu a depolarizácia bunkovej membrány, ktorá horčík vytlačí. Záporne nabitá bunka priťahuje ióny horčíka a tie kanál uzavrú; ak bunka stratí svoj náboj, ióny sa rozptýlia.
Bez horčíkovej „zátky“ do bunky vstupuje sodík, draslík a predovšetkým vápnik. Vápnik aktivuje signálne dráhy spojené s glutamátom, látkou P a ďalšími faktormi, ktoré bolesť zosilňujú. Neuróny v mieche vysielajú signál do talamu — časti mozgu, ktorá ho spracúva a zosilňuje reakciu na bolesť. Dlhodobá aktivácia NMDA kanála a vysoká hladina vápnika v bunke môžu dokonca viesť k odumretiu nervových buniek.
Vnútrožilový alebo transdermálny horčík zvyšuje rozdiel v koncentrácii iónov horčíka medzi medzibunkovou tekutinou a bunkovými membránami — tým blokuje receptor NMDA a prináša úľavu.
Čo ukazujú výskumy
Vedci skúmali účinok horčíka, samostatne aj spolu s morfínom, na experimentálnych modeloch chronickej bolesti. Ukázalo sa, že horčík sám osebe (v dávke 90 mg/kg) výrazne znižuje zvýšenú citlivosť na bolesť u potkanov s mononeuropatiou a cukrovkou a v kombinácii zosilňuje tlmiaci účinok nízkych dávok morfínu. Keďže horčík sa dobre znáša, tieto zistenia nachádzajú klinické uplatnenie pri neuropatickej a odolnej bolesti.
Keď sú NMDA receptory dráždivejšie — tak ako pri nedostatku horčíka — bolesť sa zosilňuje. V skutočnosti všetky receptory závisia od svojich iónových kanálov, špecifických pre minerály ako vápnik, horčík, draslík a sodík. Preto je dostatočné množstvo a rovnováha minerálov, najmä horčíka, kľúčové pre zdravie, a ich nedostatok vysvetľuje, prečo sa bolesť vníma silnejšie.
Podľa autora by sa viaceré neuropatické ochorenia s rovnakými dráhami signálu bolesti dali ovplyvniť transdermálnym horčíkom — lokálne aj pre celý organizmus:
- periférna diabetická neuropatia;
- neuralgia po pásovom opare;
- komplexný regionálny bolestivý syndróm (reflexná sympatická dystrofia);
- neuropatia po operácii alebo úraze;
- toxická a idiopatická neuropatia.
Prečo cez pokožku?
Pri kúpeli, kúpeli nôh alebo lokálnom nanesení si telo samo reguluje, koľko horčíka prijme a kam ho nasmeruje — nedá sa „predávkovať“. Keď sa nasýti, napríklad po kúpeli s chloridom horečnatým, jednoducho ho prestane vstrebávať.
Teplo a chlorid horečnatý spoločne stimulujú krvný obeh a odvod odpadových látok. Terapeutický účinok horčíkových kúpeľov spočíva v tom, že vyťahujú zápal zo svalov a kĺbov. Nanesený priamo na pokožku sa chlorid horečnatý cez ňu vstrebáva a pri chronickej bolesti účinkuje rýchlo.
Transdermálny horčík je vhodný aj pre športovcov, ktorí potrebujú veľa horčíka. Podľa Marka Sircusa, autora knihy „Transdermálna terapia horčíkom“, nie je pri úrazoch a unavených svaloch horčík prijatý ústami taký účinný ako horčík prijatý cez pokožku — a najväčší rozdiel je práve pri bolesti.
Ľudia uvádzajú úľavu pri bolestiach zo športových úrazov, v krížoch a pri ischiase, pri bolestiach hlavy, syndróme nepokojných nôh, artritíde a mnohých ďalších bolestivých stavoch.
Bolesť, depresia a lieky
Nedostatok horčíka je častý u ľudí s depresiou a chronickými bolesťami. Predpokladá sa, že ťažká depresia je medzi ľuďmi s chronickými bolesťami chrbta a krížov štyrikrát častejšia než u zvyšku populácie a narastá s intenzitou bolesti. Podľa autora je transdermálny horčík prospešný pri oboch problémoch.
Chronická bolesť sa často lieči opiátmi. Účinkujú dobre, no telo si na ne rýchlo zvykne a dávky sa musia zvyšovať, čo sťažuje zvládanie bolesti v budúcnosti. Aj voľnopredajné lieky proti bolesti so sebou pri dlhodobom užívaní nesú riziká. Sircus sa domnieva, že horčík môže pomôcť ľuďom, ktorí si vytvárajú závislosť od silných liekov proti bolesti, a že transdermálny chlorid horečnatý sa dá ľahko zaradiť do každého programu na zvládanie bolesti.
Skôr než začnete
Transdermálny horčík nenahrádza liečbu predpísanú lekárom. Lieky proti bolesti ani antidepresíva nevysadzujte a neznižujte svojvoľne. Ak užívate lieky, máte srdcové ochorenie alebo vysoký krvný tlak, poraďte sa so svojím lekárom — pri vysokom krvnom tlaku sa luga nezohrieva.
Ako prijímať horčík cez pokožku pomocou lugy
- Kúpeľ — 500 – 2000 ml lugy do 60 – 80 l vody s teplotou približne 38 °C, na 15 – 30 minút, potom opláchnuť.
- Kúpeľ nôh — 150 – 200 ml lugy do nádoby s vodou po členky, na 20 – 30 minút.
- Obklad — utierka napustená lugou zohriatou vo vodnom kúpeli (38 – 40 °C), priložená na boľavý kĺb na 20 – 40 minút; kúra 12 – 14 procedúr.
- Masáž — pomocou masážneho gélu alebo oleja s lugou na boľavom mieste.
Podrobné pokyny nájdete v článku „Prínosy lugy z Pomorie a ako ju používať“.
Podľa knihy Marka Sircusa „Transdermálna terapia horčíkom“. Zdroj: svoizbor.com
O Luga.bg
Výrobca prírodných produktov s lugou z Čierneho mora a limanovým bahnom z Pomorie. O luge, bahne a morských mineráloch píšeme od roku 2015 — s lekármi, fyzioterapeutmi a s vlastnou skúsenosťou.
