Obsah
Úleva od bolesti a uvolnění svalů patří k nejdůležitějším přínosům hořčíku — zejména pro lidi s artritidou, chronickými bolestmi a svalovými křečemi. Produkty s lugou z Černého moře patří mezi nejbohatší přírodní zdroje hořčíku. V tomto článku se dozvíte, proč má hořčík význam při bolesti a jak ho přijímat přes kůži.
Ve zkratce
- Nedostatek hořčíku souvisí s onemocněními srdce, vysokým krevním tlakem, cukrovkou a osteoporózou — a také se silnějším vnímáním bolesti.
- Hořčík „hlídá bránu“ NMDA receptoru, který je klíčový pro přenos signálu bolesti.
- Nadměrný příjem vápníku může vytlačit hořčík z buněk.
- Hořčík se vstřebává i přes kůži — při koupelích, obkladech a masáži s lugou.
Proč je hořčík při bolesti důležitý
Nedostatek hořčíku stojí u zrodu mnoha dnešních masových onemocnění — srdečních potíží, vysokého krevního tlaku, cukrovky a osteoporózy. Bez dostatku hořčíku bije srdce nepravidelně, tepny tvrdnou, zužují se a ucpávají, krevní tlak stoupá, krev má větší sklon ke srážení, svaly dostávají křeče, inzulin působí slaběji a hladina cukru v krvi roste, kosti ztrácejí pevnost — a signály bolesti sílí.
„Mnoho lidí trpí bolestmi zbytečně, včetně fibromyalgie, migrén a svalových křečí, protože nepřijímají dostatek hořčíku.“
— Dr. Mildred Seeligová, výzkumnice hořčíku z Univerzity Severní Karolíny
Problém se prohlubuje, když lidé začnou užívat velké množství vápníku v domnění, že jim pomůže. Nadbytek vápníku vytlačuje hořčík z buněk a tím snižuje účinek obou minerálů.
Léky proti bolesti — analgetika a někdy i antidepresiva a trankvilizéry — ovlivňují příznaky. Podle autora míří hořčík na jednu z příčin: bolest a nemoc jsou často důsledkem nedostatku hořčíku nebo jiné minerální nerovnováhy.
Hořčík a NMDA receptory
V míše se nacházejí receptory zvané NMDA (N-methyl-D-aspartát). Hrají důležitou roli při zesilování citlivosti na bolest — což je klíčové u několika chronických neuropatických bolestivých stavů. V klidovém stavu je „brána“ receptoru uzavřena hořčíkovým iontem umístěným v jeho středu. Už jen z toho je snadné pochopit, jak nízká hladina hořčíku bolest zesiluje.
NMDA receptory tvoří iontové kanály v synapsích nervových buněk. Tyto kanály jsou obvykle uzavřené a blokované hořčíkovými ionty. K jejich otevření jsou potřeba dvě věci: dostatek glutamátu a depolarizace buněčné membrány, která hořčík vytlačí. Záporně nabitá buňka přitahuje hořčíkové ionty a ty kanál uzavírají; pokud buňka ztratí svůj náboj, ionty se rozptýlí.
Bez hořčíkové „zátky“ vstupuje do buňky sodík, draslík a především vápník. Vápník aktivuje signální dráhy spojené s glutamátem, látkou P a dalšími faktory, které bolest zesilují. Neurony v míše vysílají signál do thalamu — části mozku, která jej zpracovává a zesiluje reakci na bolest. Dlouhodobá aktivace NMDA kanálu a vysoká hladina vápníku v buňce mohou dokonce vést k odumírání nervových buněk.
Nitrožilní nebo transdermální hořčík zvyšuje rozdíl v koncentraci hořčíkových iontů mezi mezibuněčnou tekutinou a buněčnými membránami — tím blokuje NMDA receptor a přináší úlevu.
Co ukazují výzkumy
Vědci zkoumali účinek hořčíku samostatně i v kombinaci s morfinem na experimentálních modelech chronické bolesti. Ukázalo se, že hořčík sám o sobě (v dávce 90 mg/kg) výrazně snižuje zvýšenou citlivost na bolest u potkanů s mononeuropatií a cukrovkou a v kombinaci zesiluje tlumivý účinek nízkých dávek morfinu. Protože je hořčík dobře snášen, nacházejí tato zjištění klinické uplatnění u neuropatické a úporné bolesti.
Když jsou NMDA receptory dráždivější — jako při nedostatku hořčíku — bolest se zesiluje. Ve skutečnosti všechny receptory závisejí na svých iontových kanálech, specifických pro minerály jako vápník, hořčík, draslík a sodík. Proto je dostatečné množství a rovnováha minerálů, zejména hořčíku, klíčová pro zdraví, a jejich nedostatek vysvětluje, proč je bolest vnímána silněji.
Podle autora by několik neuropatických onemocnění se stejnými drahami signálu bolesti reagovalo na transdermální hořčík — jak lokálně, tak v celém organismu:
- periferní diabetická neuropatie;
- neuralgie po pásovém oparu;
- komplexní regionální bolestivý syndrom (reflexní sympatická dystrofie);
- neuropatie po operaci nebo úrazu;
- toxická a idiopatická neuropatie.
Proč přes kůži?
Při koupeli, koupeli nohou nebo lokálním nanesení si tělo samo reguluje, kolik hořčíku přijme a kam ho nasměruje — předávkovat se nelze. Jakmile je nasyceno, například po koupeli s chloridem hořečnatým, jednoduše ho přestane vstřebávat.
Teplo a chlorid hořečnatý společně podporují krevní oběh a odvod odpadních látek. Terapeutický účinek hořčíkových koupelí spočívá v tom, že odvádějí zánět ze svalů a kloubů. Nanesený přímo na kůži se chlorid hořečnatý vstřebává a při chronické bolesti působí rychle.
Transdermální hořčík je vhodný i pro sportovce, kteří potřebují hořčíku hodně. Podle Marka Sircuse, autora knihy „Transdermální terapie hořčíkem“, není při úrazech a unavených svalech hořčík užívaný ústy tak účinný jako ten přijímaný přes kůži — a největší rozdíl je právě u bolesti.
Lidé uvádějí úlevu při bolestech ze sportovních úrazů, v bederní oblasti a při ischiasu, při bolestech hlavy, syndromu neklidných nohou, artritidě a mnoha dalších bolestivých stavech.
Bolest, deprese a léky
Nedostatek hořčíku je častý u lidí s depresí a chronickými bolestmi. Má se za to, že těžká deprese je mezi lidmi s chronickými bolestmi zad a beder čtyřikrát častější než u zbytku populace a narůstá se zvyšující se intenzitou bolesti. Podle autora je transdermální hořčík prospěšný u obou problémů.
Chronická bolest se často léčí opiáty. Ty účinkují dobře, ale tělo si na ně rychle zvykne a dávky je nutné zvyšovat, což do budoucna ztěžuje zvládání bolesti. I volně prodejná analgetika skrývají při dlouhodobém užívání rizika. Sircus se domnívá, že hořčík může pomoci lidem, u nichž vzniká závislost na silných lécích proti bolesti, a že transdermální chlorid hořečnatý lze snadno zařadit do jakéhokoli programu pro zvládání bolesti.
Než začnete
Transdermální hořčík nenahrazuje léčbu předepsanou lékařem. Nevysazujte ani sami nesnižujte léky proti bolesti či antidepresiva. Pokud užíváte léky, máte srdeční onemocnění nebo vysoký krevní tlak, poraďte se se svým lékařem — při vysokém krevním tlaku se luga neohřívá.
Jak přijímat hořčík přes kůži pomocí lugy
- Koupel — 500–2000 ml lugy na 60–80 l vody o teplotě asi 38 °C, po dobu 15–30 minut, poté opláchnout.
- Koupel nohou — 150–200 ml lugy do nádoby s vodou po kotníky, po dobu 20–30 minut.
- Obklad — ubrousek namočený v luze ohřáté ve vodní lázni (38–40 °C), přiložený na bolavý kloub na 20–40 minut; kúra o 12–14 procedurách.
- Masáž — s masážním gelem nebo olejem s lugou na bolavém místě.
Podrobné pokyny najdete v článku „Přínosy lugy z Pomorie a jak ji používat“.
Podle knihy Marka Sircuse „Transdermální terapie hořčíkem“. Zdroj: svoizbor.com
O Luga.bg
Výrobce přírodních produktů s lugou z Černého moře a limanovým bahnem z Pomorie. O luze, bahně a mořských minerálech píšeme od roku 2015 — s lékaři, fyzioterapeuty a z vlastní zkušenosti.
