Κομπρέσα · βίντεο 1:54
Πώς γίνεται η κομπρέσα με λούγκα
1:54- Θερμοκρασία38–40 °C
- Διάρκεια εφαρμογής15 λεπτά – αρκετές ώρες
- Κούρα12–14 συνεδρίες
Η κομπρέσα είναι η πιο περιζήτητη διαδικασία με λούγκα — και η πιο εύκολη να γίνει στο σπίτι. Η ζεστή λούγκα, που παραμένει κάτω από το πανί, δρα παρατεταμένα και σε βάθος στην πονεμένη άρθρωση ή κατά μήκος του προσβεβλημένου νεύρου. Στο βίντεο παρουσιάζεται κομπρέσα σε γόνατο και αστράγαλο.
Τι θα χρειαστείτε
- Σταθεροποιημένη λούγκα της Μαύρης Θάλασσας (διάλυμα σώματος)
- Βαμβακερό πανί ή γάζα
- Νάιλον ή μεμβράνη κουζίνας
- Πετσέτα ή μάλλινο σάλι
- Δύο σκεύη για μπεν μαρί
Βήμα βήμα
- Ζεστάνετε τη λούγκα σε μπεν-μαρί στους 38–40 °C — να είναι ζεστή, αλλά όχι καυτή. Μην τη ζεσταίνετε σε φούρνο μικροκυμάτων.
- Εμποτίστε το βαμβακερό πανί με τη ζεστή λούγκα και στύψτε το ελαφρά.
- Τυλίξτε την πονεμένη άρθρωση δύο φορές με το πανί ή τοποθετήστε το κατά μήκος του προσβεβλημένου νεύρου.
- Καλύψτε με νάιλον ή μεμβράνη και από πάνω τυλίξτε με πετσέτα ή μάλλινο ύφασμα, ώστε να διατηρηθεί η θερμότητα.
- Αφήστε την κομπρέσα από 15 λεπτά έως μερικές ώρες. Για διαρκές αποτέλεσμα κάντε έναν κύκλο 12–14 συνεδριών.
Κρύα κομπρέσα και η γρήγορη εκδοχή
Σε περίπτωση κιρσών, οιδημάτων ή αν δεν ανέχεστε τη ζέστη, κάντε την κομπρέσα με κρύα, μη θερμασμένη λούγκα.
Χωρίς προετοιμασία: ο απλικατέρ σώματος με λούγκα είναι έτοιμο εμποτισμένο πανί — ζεσταίνεται 3–5 λεπτά σε δοχείο με ζεστό νερό (38–40 °C) και τοποθετείται με τον ίδιο τρόπο.
Ενδείκνυται για
- Πόνοι στα γόνατα και στους αστραγάλους
- Πόνοι στη μέση και στην πλάτη
- Πόνοι κατά μήκος νεύρου (ισχιαλγία)
- Ρευματικές ενοχλήσεις
- Αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς
Μην τοποθετείτε ζεστή κομπρέσα πάνω σε φλεγμονώδη, ερεθισμένη και θερμή άρθρωση ή πάνω σε πληγές του δέρματος.
