Tartalom
A fájdalom enyhítése és az izmok ellazítása a magnézium egyik legfontosabb jótékony hatása – különösen ízületi gyulladásban, krónikus fájdalmakban és izomgörcsökben szenvedőknek. A fekete-tengeri luga tartalmú termékek a magnéziumban leggazdagabb természetes források közé tartoznak. Ebből a cikkből megtudhatja, miért fontos a magnézium a fájdalom szempontjából, és hogyan juttathatja be a bőrön keresztül.
Röviden
- A magnéziumhiány összefügg a szívbetegségekkel, a magas vérnyomással, a cukorbetegséggel és a csontritkulással – valamint az erősebb fájdalomérzettel.
- A magnézium „őrzi a kaput” az NMDA-receptoron, amely kulcsszerepet játszik a fájdalomjel továbbításában.
- A túlzott kalciumbevitel kiszoríthatja a magnéziumot a sejtekből.
- A magnézium a bőrön keresztül is felszívódik – fürdővel, borogatással és lugás masszázzsal.
Miért fontos a magnézium fájdalom esetén?
A magnéziumhiány számos mai népbetegség hátterében áll: szívbetegségek, magas vérnyomás, cukorbetegség és csontritkulás. Elegendő magnézium nélkül a szív egyenetlenül ver; az artériák megkeményednek, beszűkülnek és eltömődnek; a vérnyomás emelkedik; a vér hajlamosabb a rögösödésre; az izmok görcsölnek; az inzulin gyengébben hat, és a vércukorszint megemelkedik; a csontok veszítenek erejükből – a fájdalomjelek pedig felerősödnek.
„Sokan szenvednek feleslegesen fájdalmaktól – köztük fibromialgiától, migréntől és izomgörcsöktől –, mert nem jutnak elegendő magnéziumhoz.”
– dr. Mildred Seelig, magnéziumkutató, Észak-karolinai Egyetem
A probléma akkor mélyül el, amikor az emberek sok kalciumot kezdenek szedni abban a hitben, hogy ez segíteni fog. A túl sok kalcium kiszorítja a magnéziumot a sejtekből, és így mindkét ásványi anyag hatását csökkenti.
A fájdalomcsillapító gyógyszerek – fájdalomcsillapítók, olykor antidepresszánsok és nyugtatók – a tüneteket befolyásolják. A szerző szerint a magnézium az egyik okot célozza meg: a fájdalom és a betegség gyakran a magnéziumhiány vagy más ásványianyag-egyensúlyzavar maradványhatása.
A magnézium és az NMDA-receptorok
A gerincvelőben találhatók az úgynevezett NMDA (N-metil-D-aszpartát) receptorok. Fontos szerepet játszanak a fájdalomérzékenység fokozásában – ami kulcsfontosságú több krónikus neuropátiás fájdalomállapotnál. Nyugalmi állapotban a receptor „kapuját” egy magnéziumion zárja le, amely annak közepén helyezkedik el. Már ebből is könnyen érthető, hogyan erősíti az alacsony magnéziumszint a fájdalmat.
Az NMDA-receptorok ioncsatornákat alkotnak az idegsejtek szinapszisaiban. Ezek a csatornák rendszerint zárva vannak, és magnéziumionok blokkolják őket. A kinyílásukhoz két dolog kell: elegendő glutamát, valamint a sejtmembrán depolarizációja, amely kiszorítja a magnéziumot. A negatív töltésű sejt vonzza a magnéziumionokat, és azok lezárják a csatornát; ha a sejt elveszíti a töltését, az ionok szétszóródnak.
A magnéziumból álló „dugó” nélkül nátrium, kálium és mindenekelőtt kalcium áramlik a sejtbe. A kalcium aktiválja a glutamáthoz, a P-anyaghoz és más, fájdalmat fokozó tényezőkhöz kapcsolódó jelátviteli útvonalakat. A gerincvelő neuronjai jelet küldenek a talamuszba – az agy azon részébe, amely feldolgozza azt, és felerősíti a fájdalomra adott választ. Az NMDA-csatorna tartós aktiválása és a sejten belüli magas kalciumszint akár idegsejtek pusztulásához is vezethet.
Az intravénás vagy transzdermális magnézium növeli a magnéziumionok koncentrációkülönbségét a sejtközi folyadék és a sejtmembránok között – így blokkolja az NMDA-receptort, és enyhülést hoz.
Mit mutatnak a kutatások?
Kutatók vizsgálták a magnézium hatását önmagában, illetve morfinnal együtt, krónikus fájdalom kísérleti modelljeiben. Kiderült, hogy a magnézium önmagában (90 mg/kg adagban) jelentősen csökkenti a fokozott fájdalomérzékenységet mononeuropátiás és cukorbeteg patkányoknál, kombinációban pedig felerősíti a kis dózisú morfin fájdalomcsillapító hatását. Mivel a magnéziumot jól tolerálják a szervezetek, ezek a felfedezések klinikai alkalmazásra találnak neuropátiás és makacs fájdalom esetén.
Amikor az NMDA-receptorok ingerlékenyebbek – mint magnéziumhiány esetén –, a fájdalom felerősödik. Valójában minden receptor függ a saját ioncsatornáitól, amelyek olyan ásványi anyagokra specifikusak, mint a kalcium, a magnézium, a kálium és a nátrium. Ezért az ásványi anyagok, különösen a magnézium elegendő mennyisége és egyensúlya kulcsfontosságú az egészség szempontjából, hiányuk pedig megmagyarázza, miért érezzük erősebbnek a fájdalmat.
A szerző szerint több neuropátiás betegség, amelyek azonos fájdalomjel-útvonalakon működnek, kedvezően reagálna a transzdermális magnéziumra – helyileg és az egész szervezet szintjén:
- perifériás diabéteszes neuropátia;
- övsömör utáni neuralgia;
- komplex regionális fájdalomszindróma (reflexes szimpatikus disztrófia);
- műtét vagy sérülés utáni neuropátia;
- toxikus és idiopátiás neuropátia.
Miért a bőrön keresztül?
Fürdő, lábfürdő vagy helyi alkalmazás esetén a szervezet maga szabályozza, mennyi magnéziumot vesz fel és hová irányítja azt – nem lehet „túladagolni”. Amikor telítődik, például egy magnézium-kloridos fürdő után, egyszerűen abbahagyja a felszívást.
A meleg és a magnézium-klorid együtt serkenti a vérkeringést és a salakanyagok kiürülését. A magnéziumfürdők terápiás hatása abból ered, hogy kivonják a gyulladást az izmokból és az ízületekből. Közvetlenül a bőrre felvive a magnézium-klorid azon keresztül szívódik fel, és gyorsan hat krónikus fájdalom esetén.
A transzdermális magnézium sportolóknak is megfelelő, akiknek sok magnéziumra van szükségük. Mark Sircus, a „Transzdermális magnéziumterápia” című könyv szerzője szerint sérülések és fáradt izmok esetén a szájon át bevitt magnézium nem olyan hatékony, mint a bőrön keresztül felvett – és éppen a fájdalomnál a legnagyobb a különbség.
Sokan számolnak be enyhülésről sportsérülésekből eredő fájdalmak, derék- és isiászfájdalom, fejfájás, nyugtalan láb, ízületi gyulladás és számos más fájdalmas állapot esetén.
Fájdalom, depresszió és gyógyszerek
A magnéziumhiány gyakori a depresszióval és krónikus fájdalmakkal küzdő embereknél. Úgy tartják, hogy a súlyos depresszió négyszer gyakoribb a krónikus hát- és derékfájdalomban szenvedők körében, mint a lakosság többi részénél, és a fájdalom erősségével együtt nő. A szerző szerint a transzdermális magnézium mindkét problémánál hasznos.
A krónikus fájdalmat gyakran opiátokkal kezelik. Ezek jól hatnak, de a szervezet gyorsan hozzászokik, és az adagokat növelni kell, ami a jövőben megnehezíti a fájdalom kontrollálását. Még a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók is kockázatot rejtenek tartós használat esetén. Sircus úgy véli, hogy a magnézium segíthet azoknak, akiknél kialakul az erős fájdalomcsillapítóktól való függőség, és hogy a transzdermális magnézium-klorid könnyen beilleszthető bármely fájdalomkezelési programba.
Mielőtt elkezdené
A transzdermális magnézium nem helyettesíti az orvos által előírt kezelést. Ne hagyja abba és ne csökkentse önkényesen a fájdalomcsillapítók vagy antidepresszánsok szedését. Ha gyógyszert szed, szívbetegsége vagy magas vérnyomása van, kérdezze meg orvosát — magas vérnyomás esetén a lugát nem melegítjük fel.
Hogyan vigye be a magnéziumot a bőrön keresztül lugával
- Fürdő — 500–2000 ml luga 60–80 l, körülbelül 38 °C-os vízben, 15–30 percig, majd leöblítés.
- Lábfürdő — 150–200 ml luga egy bokáig érő vízzel teli edényben, 20–30 percig.
- Borogatás — vízfürdőn 38–40 °C-ra melegített lugával átitatott kendő a fájó ízületre 20–40 percig; 12–14 kezelésből álló kúra.
- Masszázs — lugát tartalmazó masszázsgéllel vagy -olajjal a fájó területen.
Részletes útmutatót a következő cikkben talál: „A pomoriei luga jótékony hatásai és alkalmazása”.
Mark Sircus „Transzdermális magnéziumterápia” című könyve alapján. Forrás: svoizbor.com
- A burgaszi sólepárló medencék — az élet sója: hogyan fürödjön a lugában - 2026.01.11.
- Grudimir Grudev az „Az egészség csodája” műsorban: a fekete-tengeri lugával és iszappal készült ANCHIALO termékek - 2022.06.13.
- ANCHIALO masszázsolajok és gélek fekete-tengeri lugával: minden, amit tudnia kell - 2021.09.22.
A Luga.bg-ről
Természetes termékek gyártója pomoriei fekete-tengeri lugával és limániszappal. 2015 óta írunk a lugáról, az iszapról és a tengeri ásványi anyagokról — orvosokkal, gyógytornászokkal és saját tapasztalattal.
