{"id":99999,"date":"2015-09-21T20:30:35","date_gmt":"2015-09-21T17:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.luga.bg\/blog\/%d1%85%d1%80%d0%be%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b8-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%ba%d0%b8-%d0%b0%d1%80%d1%82%d1%80%d0%b8%d1%82\/"},"modified":"2026-09-29T09:36:01","modified_gmt":"2026-09-29T06:36:01","slug":"przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/","title":{"rendered":"Przewlek\u0142e b\u00f3le i zapalenie staw\u00f3w: dlaczego magnez ma znaczenie i jak przyjmowa\u0107 go przez sk\u00f3r\u0119"},"content":{"rendered":"<p>\u0141agodzenie b\u00f3lu i rozlu\u017anianie mi\u0119\u015bni to jedna z najwa\u017cniejszych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z magnezu \u2014 zw\u0142aszcza dla os\u00f3b z artretyzmem, b\u00f3lem przewlek\u0142ym i skurczami mi\u0119\u015bni. Produkty z <a href=\"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/czym-jest-luga\/\">lug\u0105 z Morza Czarnego<\/a> nale\u017c\u0105 do najbogatszych w magnez \u017ar\u00f3de\u0142 naturalnych. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, dlaczego magnez ma znaczenie w walce z b\u00f3lem i jak przyjmowa\u0107 go przez sk\u00f3r\u0119.<\/p>\n<div class=\"lb-summary\">\n<p class=\"lb-summary-title\">W skr\u00f3cie<\/p>\n<ul>\n<li>Niedob\u00f3r magnezu wi\u0105\u017ce si\u0119 z chorobami serca, nadci\u015bnieniem, cukrzyc\u0105 i osteoporoz\u0105 \u2014 a tak\u017ce z silniejszym odczuwaniem b\u00f3lu.<\/li>\n<li>Magnez \u201estrze\u017ce bramy&#8221; receptora NMDA \u2014 kluczowego dla przekazywania sygna\u0142u b\u00f3lowego.<\/li>\n<li>Nadmierne spo\u017cycie wapnia mo\u017ce wypiera\u0107 magnez z kom\u00f3rek.<\/li>\n<li>Magnez wch\u0142ania si\u0119 r\u00f3wnie\u017c przez sk\u00f3r\u0119 \u2014 podczas k\u0105pieli, kompres\u00f3w i masa\u017cu z lug\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>Dlaczego magnez jest wa\u017cny przy b\u00f3lu<\/h2>\n<p>Niedob\u00f3r magnezu le\u017cy u pod\u0142o\u017ca wielu dzisiejszych chor\u00f3b cywilizacyjnych \u2014 chor\u00f3b serca, nadci\u015bnienia, cukrzycy i osteoporozy. Bez wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci magnezu serce bije nier\u00f3wno; t\u0119tnice twardniej\u0105, zw\u0119\u017caj\u0105 si\u0119 i zatykaj\u0105; ci\u015bnienie krwi ro\u015bnie; krew \u0142atwiej krzepnie; mi\u0119\u015bnie \u0142api\u0105 skurcze; insulina dzia\u0142a s\u0142abiej, a poziom cukru we krwi si\u0119 podnosi; ko\u015bci trac\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 \u2014 a sygna\u0142y b\u00f3lowe si\u0119 nasilaj\u0105.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u201eWiele os\u00f3b niepotrzebnie cierpi z powodu b\u00f3lu, w tym fibromialgii, migreny i skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bni, poniewa\u017c nie dostarcza sobie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci magnezu.&#8221;<\/p>\n<p>\u2014 dr Mildred Seelig, badaczka magnezu z Uniwersytetu Karoliny P\u00f3\u0142nocnej<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Problem pog\u0142\u0119bia si\u0119, gdy ludzie zaczynaj\u0105 przyjmowa\u0107 du\u017ce ilo\u015bci wapnia w przekonaniu, \u017ce im to pomo\u017ce. Nadmiar wapnia wypiera magnez z kom\u00f3rek i tym samym os\u0142abia dzia\u0142anie obu tych minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n<p>Leki przeciwb\u00f3lowe \u2014 a czasem r\u00f3wnie\u017c antydepresanty i \u015brodki uspokajaj\u0105ce \u2014 dzia\u0142aj\u0105 na objawy. Zdaniem autora magnez si\u0119ga do jednej z przyczyn: b\u00f3l i choroba s\u0105 cz\u0119sto pozosta\u0142o\u015bci\u0105 niedoboru magnezu lub innego zaburzenia r\u00f3wnowagi mineralnej.<\/p>\n<h2>Magnez a receptory NMDA<\/h2>\n<p>W rdzeniu kr\u0119gowym znajduj\u0105 si\u0119 receptory zwane <strong>NMDA<\/strong> (N-metylo-D-asparaginian). Odgrywaj\u0105 one istotn\u0105 rol\u0119 w nasilaniu wra\u017cliwo\u015bci na b\u00f3l \u2014 co ma kluczowe znaczenie w kilku przewlek\u0142ych neuropatycznych zespo\u0142ach b\u00f3lowych. W stanie spoczynku \u201ebrama&#8221; receptora jest zamkni\u0119ta przez jon magnezu umiejscowiony w jego centrum. Ju\u017c samo to pozwala \u0142atwo zrozumie\u0107, dlaczego niski poziom magnezu nasila b\u00f3l.<\/p>\n<p>Receptory NMDA tworz\u0105 kana\u0142y jonowe w synapsach kom\u00f3rek nerwowych. Zwykle kana\u0142y te s\u0105 zamkni\u0119te i zablokowane przez jony magnezu. Aby si\u0119 otworzy\u0142y, potrzebne s\u0105 dwie rzeczy: wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 glutaminianu oraz depolaryzacja b\u0142ony kom\u00f3rkowej, kt\u00f3ra wypycha magnez. Ujemnie na\u0142adowana kom\u00f3rka przyci\u0105ga jony magnezu, a one zamykaj\u0105 kana\u0142; je\u015bli kom\u00f3rka traci sw\u00f3j \u0142adunek, jony si\u0119 rozpraszaj\u0105.<\/p>\n<p>Bez magnezowego \u201ekorka&#8221; do kom\u00f3rki wnikaj\u0105 s\u00f3d, potas, a przede wszystkim wap\u0144. Wap\u0144 uruchamia szlaki sygna\u0142owe zwi\u0105zane z glutaminianem, substancj\u0105 P i innymi czynnikami nasilaj\u0105cymi b\u00f3l. Neurony rdzenia kr\u0119gowego wysy\u0142aj\u0105 sygna\u0142 do wzg\u00f3rza \u2014 cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu, kt\u00f3ra go przetwarza i wzmacnia reakcj\u0119 na b\u00f3l. D\u0142ugotrwa\u0142e pobudzenie kana\u0142u NMDA i wysoki poziom wapnia w kom\u00f3rce mog\u0105 nawet doprowadzi\u0107 do \u015bmierci kom\u00f3rek nerwowych.<\/p>\n<p>Magnez podawany do\u017cylnie lub przezsk\u00f3rnie zwi\u0119ksza r\u00f3\u017cnic\u0119 st\u0119\u017ce\u0144 jon\u00f3w magnezu mi\u0119dzy p\u0142ynem mi\u0119dzykom\u00f3rkowym a b\u0142onami kom\u00f3rkowymi \u2014 w ten spos\u00f3b blokuje receptor NMDA i przynosi ulg\u0119.<\/p>\n<h2>Co pokazuj\u0105 badania<\/h2>\n<p>Naukowcy badali dzia\u0142anie magnezu \u2014 samodzielnie oraz w po\u0142\u0105czeniu z morfin\u0105 \u2014 w eksperymentalnych modelach b\u00f3lu przewlek\u0142ego. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce sam magnez (w dawce 90 mg\/kg) znacz\u0105co zmniejsza podwy\u017cszon\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na b\u00f3l u szczur\u00f3w z mononeuropati\u0105 i cukrzyc\u0105, a w po\u0142\u0105czeniu wzmacnia przeciwb\u00f3lowe dzia\u0142anie niskich dawek morfiny. Poniewa\u017c magnez jest dobrze tolerowany, odkrycia te znajduj\u0105 zastosowanie kliniczne w b\u00f3lu neuropatycznym i opornym na leczenie.<\/p>\n<p>Gdy receptory NMDA s\u0105 bardziej pobudliwe \u2014 jak przy niedoborze magnezu \u2014 b\u00f3l si\u0119 nasila. W istocie wszystkie receptory zale\u017c\u0105 od swoich kana\u0142\u00f3w jonowych, specyficznych dla minera\u0142\u00f3w takich jak wap\u0144, magnez, potas i s\u00f3d. Dlatego odpowiednia ilo\u015b\u0107 i r\u00f3wnowaga minera\u0142\u00f3w, zw\u0142aszcza magnezu, maj\u0105 kluczowe znaczenie dla zdrowia, a ich brak t\u0142umaczy, dlaczego b\u00f3l odczuwany jest silniej.<\/p>\n<p>Zdaniem autora kilka chor\u00f3b neuropatycznych o tych samych szlakach przewodzenia b\u00f3lu mo\u017ce zareagowa\u0107 na magnez przezsk\u00f3rny \u2014 miejscowo i w skali ca\u0142ego organizmu:<\/p>\n<ul>\n<li>obwodowa neuropatia cukrzycowa;<\/li>\n<li>neuralgia po p\u00f3\u0142pa\u015bcu;<\/li>\n<li>zesp\u00f3\u0142 wieloobjawowego b\u00f3lu miejscowego (odruchowa dystrofia wsp\u00f3\u0142czulna);<\/li>\n<li>neuropatia po operacji lub urazie;<\/li>\n<li>neuropatia toksyczna i idiopatyczna.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Dlaczego przez sk\u00f3r\u0119?<\/h2>\n<p>Podczas k\u0105pieli, moczenia st\u00f3p czy stosowania miejscowego organizm sam reguluje, ile magnezu przyj\u0105\u0107 i gdzie go skierowa\u0107 \u2014 nie da si\u0119 go \u201eprzedawkowa\u0107&#8221;. Gdy si\u0119 nasyci, na przyk\u0142ad po k\u0105pieli z chlorkiem magnezu, po prostu przestaje go wch\u0142ania\u0107.<\/p>\n<p><strong>Ciep\u0142o i chlorek magnezu razem<\/strong> pobudzaj\u0105 kr\u0105\u017cenie i usuwanie substancji przemiany materii. Terapeutyczne dzia\u0142anie k\u0105pieli magnezowych polega na tym, \u017ce wyci\u0105gaj\u0105 stan zapalny z mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w. Nanoszony bezpo\u015brednio na sk\u00f3r\u0119 chlorek magnezu wch\u0142ania si\u0119 przez ni\u0105 i szybko dzia\u0142a przy b\u00f3lu przewlek\u0142ym.<\/p>\n<p>Magnez przezsk\u00f3rny sprawdza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c u sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy potrzebuj\u0105 du\u017cych ilo\u015bci magnezu. Wed\u0142ug Marka Sircusa, autora ksi\u0105\u017cki \u201eTransdermalna terapia magnezem&#8221;, przy urazach i zm\u0119czonych mi\u0119\u015bniach magnez przyjmowany doustnie nie jest tak skuteczny jak ten przyjmowany przez sk\u00f3r\u0119 \u2014 a r\u00f3\u017cnica jest najwi\u0119ksza w\u0142a\u015bnie w przypadku b\u00f3lu.<\/p>\n<p>Ludzie zg\u0142aszaj\u0105 ulg\u0119 przy b\u00f3lach po urazach sportowych, b\u00f3lach krzy\u017ca i rwie kulszowej, b\u00f3lach g\u0142owy, zespole niespokojnych n\u00f3g, artretyzmie i wielu innych bolesnych dolegliwo\u015bciach.<\/p>\n<h2>B\u00f3l, depresja i leki<\/h2>\n<p>Niedob\u00f3r magnezu jest cz\u0119sty u os\u00f3b z depresj\u0105 i b\u00f3lem przewlek\u0142ym. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce ci\u0119\u017cka depresja wyst\u0119puje czterokrotnie cz\u0119\u015bciej w\u015br\u00f3d os\u00f3b z przewlek\u0142ymi b\u00f3lami plec\u00f3w i krzy\u017ca ni\u017c w pozosta\u0142ej populacji, a jej ryzyko ro\u015bnie wraz z nasileniem b\u00f3lu. Zdaniem autora magnez przezsk\u00f3rny jest pomocny w obu tych problemach.<\/p>\n<p>B\u00f3l chroniczny bywa leczony opiatami. Dzia\u0142aj\u0105 one dobrze, ale organizm szybko si\u0119 do nich przyzwyczaja i dawki trzeba zwi\u0119ksza\u0107, co utrudnia kontrolowanie b\u00f3lu w przysz\u0142o\u015bci. Nawet dost\u0119pne bez recepty \u015brodki przeciwb\u00f3lowe nios\u0105 ryzyko przy d\u0142ugotrwa\u0142ym stosowaniu. Sircus uwa\u017ca, \u017ce magnez mo\u017ce pom\u00f3c osobom, kt\u00f3re uzale\u017cniaj\u0105 si\u0119 od silnych lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych, a przezsk\u00f3rny chlorek magnezu \u0142atwo w\u0142\u0105czy\u0107 do ka\u017cdego programu kontroli b\u00f3lu.<\/p>\n<div class=\"lb-tip\">\n<p class=\"lb-tip-title\">Zanim zaczniesz<\/p>\n<p>Przezsk\u00f3rny magnez nie zast\u0119puje leczenia zaleconego przez lekarza. Nie odstawiajcie ani nie zmniejszajcie samodzielnie lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych czy antydepresant\u00f3w. Je\u015bli przyjmujecie leki, macie chorob\u0119 serca lub wysokie ci\u015bnienie, skonsultujcie si\u0119 z lekarzem \u2014 przy wysokim ci\u015bnieniu lugi nie podgrzewa si\u0119.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Jak przyjmowa\u0107 magnez przez sk\u00f3r\u0119 z lug\u0105<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>K\u0105piel<\/strong> \u2014 500\u20132000 ml lugi w 60\u201380 l wody o temperaturze oko\u0142o 38 \u00b0C, na 15\u201330 minut, nast\u0119pnie sp\u0142uka\u0107.<\/li>\n<li><strong>K\u0105piel st\u00f3p<\/strong> \u2014 150\u2013200 ml lugi w naczyniu z wod\u0105 do wysoko\u015bci kostek, na 20\u201330 minut.<\/li>\n<li><strong>Kompres<\/strong> \u2014 \u015bciereczka nas\u0105czona lug\u0105 podgrzan\u0105 w k\u0105pieli wodnej (38\u201340 \u00b0C), na bol\u0105cy staw na 20\u201340 minut; kuracja 12\u201314 zabieg\u00f3w.<\/li>\n<li><strong>Masa\u017c<\/strong> \u2014 z u\u017cyciem <a href=\"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/arnika-lawenda-rozmaryn-czy-jalowiec-jak-wybrac-zel-lub-olejek-do-masazu-z-luga\/\">\u017celu lub olejku do masa\u017cu z lug\u0105<\/a> na bol\u0105ce miejsce.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Szczeg\u00f3\u0142owe instrukcje znajdziecie w artykule <a href=\"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/korzysci-z-lugi-z-pomorie-na-co-pomaga-i-jak-ja-stosowac\/\">\u201eKorzy\u015bci z lugi z Pomorie i jak j\u0105 stosowa\u0107\u201d<\/a>.<\/p>\n<p class=\"lb-source\">Na podstawie ksi\u0105\u017cki Marka Sircusa \u201ePrzezsk\u00f3rna terapia magnezem\u201d. \u0179r\u00f3d\u0142o: <a href=\"http:\/\/www.svoizbor.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">svoizbor.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak niedob\u00f3r magnezu nasila b\u00f3l, co ma on wsp\u00f3lnego z receptorami NMDA i dlaczego k\u0105piele oraz kompresy z bogat\u0105 w magnez lug\u0105 to prosty spos\u00f3b na jego uzupe\u0142nienie.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":100001,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[3243],"tags":[3263,3367,3267,3383,3379,3309,3316,3253,3329,3339,3380,3366,3368,3294,3287,3377],"class_list":["post-99999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magnez-pl","tag-artretyzm-pl","tag-bole-stawow-pl-2","tag-bole-stawow-pl","tag-cynk-pl","tag-fitness-pl","tag-magnez-pl","tag-mineraly-pl","tag-nmda-pl-2","tag-organizm-pl","tag-osiagniecia-pl","tag-przewlekle-bole-pl","tag-stawy-pl","tag-stres-pl","tag-wapn-pl","tag-zdrowie-pl","tag-zmeczenie-pl","post-with-thumbnail","post-with-thumbnail-icon"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.1 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Magnez na przewlek\u0142e b\u00f3le i artretyzm \u2014 stosowanie przezsk\u00f3rne<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zwi\u0105zek mi\u0119dzy niedoborem magnezu a b\u00f3lem przewlek\u0142ym, rola receptora NMDA oraz jak przyjmowa\u0107 magnez przez sk\u00f3r\u0119 dzi\u0119ki k\u0105pielom i kompresom z lug\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przewlek\u0142e b\u00f3le i zapalenie staw\u00f3w: dlaczego magnez ma znaczenie i jak przyjmowa\u0107 go przez sk\u00f3r\u0119\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zwi\u0105zek mi\u0119dzy niedoborem magnezu a b\u00f3lem przewlek\u0142ym, rola receptora NMDA oraz jak przyjmowa\u0107 magnez przez sk\u00f3r\u0119 dzi\u0119ki k\u0105pielom i kompresom z lug\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Luga.bg\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BlackSealye\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BlackSealye\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-09-21T17:30:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-29T06:36:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/images.luga.bg\/2015\/09\/arthritis_thumb_web.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Luga.bg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/images.luga.bg\/2015\/09\/arthritis_thumb_web.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@1\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Luga.bg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/blog\\\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/blog\\\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Luga.bg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/561cd66250d9168df50d236ac80c82a9\"},\"headline\":\"Przewlek\u0142e b\u00f3le i zapalenie staw\u00f3w: dlaczego magnez ma znaczenie i jak przyjmowa\u0107 go przez sk\u00f3r\u0119\",\"datePublished\":\"2015-09-21T17:30:35+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-29T06:36:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/blog\\\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\\\/\"},\"wordCount\":1315,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/blog\\\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/images.luga.bg\\\/2026\\\/09\\\/masazhen-gel-luga-solnitsi.jpg\",\"keywords\":[\"artretyzm\",\"b\u00f3le staw\u00f3w\",\"b\u00f3le staw\u00f3w\",\"Cynk\",\"fitness\",\"magnez\",\"minera\u0142y\",\"NMDA\",\"organizm\",\"osi\u0105gni\u0119cia\",\"Przewlek\u0142e b\u00f3le\",\"stawy\",\"Stres\",\"wap\u0144\",\"Zdrowie\",\"Zm\u0119czenie\"],\"articleSection\":[\"Magnez\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/blog\\\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/blog\\\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\\\/\",\"name\":\"Magnez na przewlek\u0142e b\u00f3le i artretyzm \u2014 stosowanie przezsk\u00f3rne\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/blog\\\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/blog\\\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/images.luga.bg\\\/2026\\\/09\\\/masazhen-gel-luga-solnitsi.jpg\",\"datePublished\":\"2015-09-21T17:30:35+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-29T06:36:01+00:00\",\"description\":\"Zwi\u0105zek mi\u0119dzy niedoborem magnezu a b\u00f3lem przewlek\u0142ym, rola receptora NMDA oraz jak przyjmowa\u0107 magnez przez sk\u00f3r\u0119 dzi\u0119ki k\u0105pielom i kompresom z lug\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/blog\\\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/blog\\\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/blog\\\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/images.luga.bg\\\/2026\\\/09\\\/masazhen-gel-luga-solnitsi.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/images.luga.bg\\\/2026\\\/09\\\/masazhen-gel-luga-solnitsi.jpg\",\"width\":1800,\"height\":1350,\"caption\":\"\u041c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0435\u043d \u0433\u0435\u043b \u0441 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430 \u043b\u0443\u0433\u0430 \u2014 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/blog\\\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Magnez\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/blog\\\/category\\\/magnez-pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przewlek\u0142e b\u00f3le i zapalenie staw\u00f3w: dlaczego magnez ma znaczenie i jak przyjmowa\u0107 go przez sk\u00f3r\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Luga.bg\",\"description\":\"Naturalne kosmetyki z lug\u0105 z Morza Czarnego i b\u0142otem limanowym od ANCHIALO, Le\u2019Spa i AZIMUTH\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Azimuth 6000 LTD\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/images.luga.bg\\\/2016\\\/03\\\/azimuth-copy.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/images.luga.bg\\\/2016\\\/03\\\/azimuth-copy.png\",\"width\":200,\"height\":117,\"caption\":\"Azimuth 6000 LTD\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/BlackSealye\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/BlackSealyeBG\"],\"aggregateRating\":{\"@type\":\"AggregateRating\",\"ratingValue\":\"4.81\",\"ratingCount\":934,\"bestRating\":5,\"worstRating\":1}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/561cd66250d9168df50d236ac80c82a9\",\"name\":\"Luga.bg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d4cb553253fb405c3609fb8aa9f78b6fa60757d352f2ff017681b9a0fb31d669?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d4cb553253fb405c3609fb8aa9f78b6fa60757d352f2ff017681b9a0fb31d669?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d4cb553253fb405c3609fb8aa9f78b6fa60757d352f2ff017681b9a0fb31d669?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Luga.bg\"},\"description\":\"Luga.bg - \u041d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0437\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430 (\u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430) \u043b\u0443\u0433\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043b\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.luga.bg\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/BlackSealye\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/1\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magnez na przewlek\u0142e b\u00f3le i artretyzm \u2014 stosowanie przezsk\u00f3rne","description":"Zwi\u0105zek mi\u0119dzy niedoborem magnezu a b\u00f3lem przewlek\u0142ym, rola receptora NMDA oraz jak przyjmowa\u0107 magnez przez sk\u00f3r\u0119 dzi\u0119ki k\u0105pielom i kompresom z lug\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przewlek\u0142e b\u00f3le i zapalenie staw\u00f3w: dlaczego magnez ma znaczenie i jak przyjmowa\u0107 go przez sk\u00f3r\u0119","og_description":"Zwi\u0105zek mi\u0119dzy niedoborem magnezu a b\u00f3lem przewlek\u0142ym, rola receptora NMDA oraz jak przyjmowa\u0107 magnez przez sk\u00f3r\u0119 dzi\u0119ki k\u0105pielom i kompresom z lug\u0105.","og_url":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/","og_site_name":"Luga.bg","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BlackSealye\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BlackSealye\/","article_published_time":"2015-09-21T17:30:35+00:00","article_modified_time":"2026-09-29T06:36:01+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/images.luga.bg\/2015\/09\/arthritis_thumb_web.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Luga.bg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/images.luga.bg\/2015\/09\/arthritis_thumb_web.jpg","twitter_creator":"@1","twitter_misc":{"Napisane przez":"Luga.bg","Szacowany czas czytania":"6 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/"},"author":{"name":"Luga.bg","@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/#\/schema\/person\/561cd66250d9168df50d236ac80c82a9"},"headline":"Przewlek\u0142e b\u00f3le i zapalenie staw\u00f3w: dlaczego magnez ma znaczenie i jak przyjmowa\u0107 go przez sk\u00f3r\u0119","datePublished":"2015-09-21T17:30:35+00:00","dateModified":"2026-09-29T06:36:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/"},"wordCount":1315,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/images.luga.bg\/2026\/09\/masazhen-gel-luga-solnitsi.jpg","keywords":["artretyzm","b\u00f3le staw\u00f3w","b\u00f3le staw\u00f3w","Cynk","fitness","magnez","minera\u0142y","NMDA","organizm","osi\u0105gni\u0119cia","Przewlek\u0142e b\u00f3le","stawy","Stres","wap\u0144","Zdrowie","Zm\u0119czenie"],"articleSection":["Magnez"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/","url":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/","name":"Magnez na przewlek\u0142e b\u00f3le i artretyzm \u2014 stosowanie przezsk\u00f3rne","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/images.luga.bg\/2026\/09\/masazhen-gel-luga-solnitsi.jpg","datePublished":"2015-09-21T17:30:35+00:00","dateModified":"2026-09-29T06:36:01+00:00","description":"Zwi\u0105zek mi\u0119dzy niedoborem magnezu a b\u00f3lem przewlek\u0142ym, rola receptora NMDA oraz jak przyjmowa\u0107 magnez przez sk\u00f3r\u0119 dzi\u0119ki k\u0105pielom i kompresom z lug\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/#primaryimage","url":"https:\/\/images.luga.bg\/2026\/09\/masazhen-gel-luga-solnitsi.jpg","contentUrl":"https:\/\/images.luga.bg\/2026\/09\/masazhen-gel-luga-solnitsi.jpg","width":1800,"height":1350,"caption":"\u041c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0435\u043d \u0433\u0435\u043b \u0441 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430 \u043b\u0443\u0433\u0430 \u2014 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/przewlekle-bole-i-zapalenie-stawow-dlaczego-magnez-ma-znaczenie-i-jak-przyjmowac-go-przez-skore\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Magnez","item":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/blog\/category\/magnez-pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przewlek\u0142e b\u00f3le i zapalenie staw\u00f3w: dlaczego magnez ma znaczenie i jak przyjmowa\u0107 go przez sk\u00f3r\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/","name":"Luga.bg","description":"Naturalne kosmetyki z lug\u0105 z Morza Czarnego i b\u0142otem limanowym od ANCHIALO, Le\u2019Spa i AZIMUTH","publisher":{"@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/#organization","name":"Azimuth 6000 LTD","url":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/images.luga.bg\/2016\/03\/azimuth-copy.png","contentUrl":"https:\/\/images.luga.bg\/2016\/03\/azimuth-copy.png","width":200,"height":117,"caption":"Azimuth 6000 LTD"},"image":{"@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BlackSealye\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/BlackSealyeBG"],"aggregateRating":{"@type":"AggregateRating","ratingValue":"4.81","ratingCount":934,"bestRating":5,"worstRating":1}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/#\/schema\/person\/561cd66250d9168df50d236ac80c82a9","name":"Luga.bg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d4cb553253fb405c3609fb8aa9f78b6fa60757d352f2ff017681b9a0fb31d669?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d4cb553253fb405c3609fb8aa9f78b6fa60757d352f2ff017681b9a0fb31d669?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d4cb553253fb405c3609fb8aa9f78b6fa60757d352f2ff017681b9a0fb31d669?s=96&d=mm&r=g","caption":"Luga.bg"},"description":"Luga.bg - \u041d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0437\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430 (\u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430) \u043b\u0443\u0433\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043b","sameAs":["https:\/\/www.luga.bg","https:\/\/www.facebook.com\/BlackSealye\/","https:\/\/x.com\/1"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99999"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99999\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":100200,"href":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99999\/revisions\/100200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/100001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luga.bg\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}