{"id":100906,"date":"2015-09-21T19:31:01","date_gmt":"2015-09-21T16:31:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.luga.bg\/blog\/%d0%b7%d0%b4%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d1%81%d0%b0-%d0%b8-%d0%bd%d0%be%d0%ba%d1%82%d0%b8\/"},"modified":"2026-09-30T09:03:34","modified_gmt":"2026-09-30T06:03:34","slug":"gesundes-haar-und-feste-naegel-die-rolle-von-magnesium-und-calcium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.luga.bg\/de\/blog\/gesundes-haar-und-feste-naegel-die-rolle-von-magnesium-und-calcium\/","title":{"rendered":"Gesundes Haar und feste N\u00e4gel: die Rolle von Magnesium und Calcium"},"content":{"rendered":"<p>Eines der ersten Dinge, die im Umgang mit Menschen auffallen, ist der Zustand von Haar, H\u00e4nden und N\u00e4geln. Durch die Gesten, die ein Gespr\u00e4ch oft begleiten, f\u00e4llt unser Blick bewusst oder unbewusst auf die Haut, das Haar und die Nagelform unseres Gegen\u00fcbers.<\/p>\n<p>Ob fl\u00fcchtiger Blick oder aufmerksames Betrachten \u2013 gepflegte H\u00e4nde sieht man schon von weitem, und sie verraten viel \u00fcber den Charakter. Glatte H\u00e4nde mit sorgf\u00e4ltig geformten N\u00e4geln sind eine Freude f\u00fcr das Auge und zeigen, dass Sie hohe Anspr\u00fcche an sich selbst stellen. Sch\u00f6ne H\u00e4nde sprechen f\u00fcr eine gesunde Konstitution und vorbildliche Hygiene \u2013 und die Nagelgestaltung ist l\u00e4ngst zu einer eigenen Kunstform geworden. Doch Haare und N\u00e4gel zeigen noch mehr: was wir essen, wie wir leben und ob dem K\u00f6rper Mineralstoffe fehlen.<\/p>\n<div class=\"lb-summary\">\n<p class=\"lb-summary-title\">Kurz gefasst<\/p>\n<ul>\n<li>Das Haar \u201espeichert\u201c alles, was wir essen und trinken \u2013 es w\u00e4chst 0,3\u20130,5 mm pro Tag und bewahrt die Spuren \u00fcber Monate.<\/li>\n<li>Am h\u00e4ufigsten sch\u00e4digen es N\u00e4hrstoffmangel, F\u00e4rben, Blondieren und hei\u00dfe F\u00f6hnluft.<\/li>\n<li>Wei\u00dfe Flecken auf den N\u00e4geln deuten auf einen Mangel an Spurenelementen hin \u2013 Magnesium, Silizium, Zink.<\/li>\n<li>Magnesium und Calcium wirken entgegengesetzt und m\u00fcssen im Gleichgewicht sein.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>Was unser Haar \u00fcber uns erz\u00e4hlt<\/h2>\n<p>Das Haar ist mehr als Zierde oder Schutz des Kopfes \u2013 es bewahrt ein genaues Protokoll unserer Lebensweise. In seiner Struktur hinterl\u00e4sst alles Spuren, was wir essen, trinken oder darauf auftragen. Wenn Sie rauchen, wei\u00df Ihr Haar es. Da es t\u00e4glich 0,3\u20130,5 mm w\u00e4chst, kann dieses Protokoll Monate und sogar Jahre erhalten bleiben. Deshalb wird die Haaranalyse zur Beurteilung der Ern\u00e4hrung und des Schwermetallgehalts im Organismus eingesetzt.<\/p>\n<p>Jeder von uns hat etwa 100 000 Haare. Ihr Hauptbestandteil ist das Protein <strong>Keratin<\/strong>. Das Haar enth\u00e4lt au\u00dferdem Fette, das Pigment Melanin, Vitamine, etwas Zink und andere Mineralstoffe \u2013 gesundes Haar besteht zu etwa 10\u201315 % aus Wasser.<\/p>\n<div id=\"attachment_387\" style=\"width: 410px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-387\" class=\"size-full wp-image-387\" src=\"https:\/\/images.luga.bg\/2015\/09\/biolaminat-kosa-1_web.png\" alt=\"Gesundes und gl\u00e4nzendes Haar\" width=\"400\" height=\"276\" srcset=\"https:\/\/images.luga.bg\/2015\/09\/biolaminat-kosa-1_web.png 400w, https:\/\/images.luga.bg\/2015\/09\/biolaminat-kosa-1_web-64x44.png 64w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><p id=\"caption-attachment-387\" class=\"wp-caption-text\">Gesundes Haar ist ein Spiegel der Ern\u00e4hrung<\/p><\/div>\n<h2>Was dem Haar schadet<\/h2>\n<ul>\n<li>N\u00e4hrstoffmangel;<\/li>\n<li>F\u00e4rben, Blondieren, Dauerwelle;<\/li>\n<li>ungeeignete Shampoos;<\/li>\n<li>zu starkes Trocknen mit hei\u00dfer Luft und zu h\u00e4ufiges K\u00e4mmen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Die N\u00e4gel \u2013 Spiegel des Organismus<\/h2>\n<p>Wie Haut und Haar spiegeln auch die N\u00e4gel unseren k\u00f6rperlichen und seelischen Zustand wider. Kleine wei\u00dfe Flecken verraten einen Mangel an Spurenelementen \u2013 Magnesium, Silizium, Zink \u2013, die f\u00fcr viele Gewebe und Organe eine Schl\u00fcsselrolle spielen.<\/p>\n<p>Rund zwei Drittel aller Frauen haben Probleme mit den N\u00e4geln: Sie sind br\u00fcchig, spalten sich, haben Flecken oder Rillen, und die Nagelhaut ist trocken und schuppt. Die Ursachen sind oft \u00e4u\u00dferlich \u2013 chemische Reinigungsmittel, minderwertige Pulver und Seifen, hei\u00dfes und salziges Wasser, billige Lacke, Arbeit mit Chemikalien. Manchmal liegen sie im Inneren und lassen sich mit geeigneten Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln ausgleichen. Da die N\u00e4gel schw\u00e4cher mit Blut versorgt werden, zeigt sich die Wirkung von Mineralstoffen langsamer \u2013 n\u00f6tig sind Geduld und Regelm\u00e4\u00dfigkeit.<\/p>\n<h2>Magnesium und Calcium \u2013 im Gleichgewicht<\/h2>\n<p>Magnesium hilft dem Nagel, sein nat\u00fcrliches Gleichgewicht wiederherzustellen, und st\u00e4rkt ihn bereits w\u00e4hrend des Wachstums. Wenn die N\u00e4gel brechen oder sich in Schichten l\u00f6sen, ist auch Calcium erforderlich. Die beiden Mineralstoffe haben jedoch eine <strong>entgegengesetzte Wirkung<\/strong> auf den K\u00f6rper. Ganz allgemein gilt: Je verspannter und unbeweglicher der K\u00f6rper ist, desto weniger Calcium und desto mehr Magnesium ben\u00f6tigt er.<\/p>\n<p>Eine gesunde Zelle enth\u00e4lt viel Magnesium und wenig Calcium. Je mehr Calcium und je weniger Magnesium sich um die Zellen herum befindet, desto schwerer k\u00f6nnen sie \u00fcbersch\u00fcssiges Calcium ausscheiden. Manche Autoren meinen, dass sich sogar unser biochemisches Alter am Verh\u00e4ltnis der beiden Mineralstoffe ablesen l\u00e4sst: Magnesium ist der Mineralstoff der Verj\u00fcngung und sch\u00fctzt die Gewebe vor der Verkalkung, die f\u00fcr das Altern typisch ist.<\/p>\n<h2>Was Sie tun k\u00f6nnen<\/h2>\n<ul>\n<li>Ern\u00e4hren Sie sich abwechslungsreich \u2013 Magnesium steckt in N\u00fcssen, Samen, H\u00fclsenfr\u00fcchten und gr\u00fcnem Blattgem\u00fcse.<\/li>\n<li>Sch\u00fctzen Sie Ihre H\u00e4nde vor Reinigungsmitteln \u2013 tragen Sie beim Putzen Handschuhe.<\/li>\n<li>Schonen Sie Ihr Haar: weniger hei\u00dfe F\u00f6hnluft und seltener f\u00e4rben.<\/li>\n<li>Magnesium wird auch \u00fcber die Haut aufgenommen \u2013 zum Beispiel mit <a href=\"https:\/\/www.luga.bg\/de\/\">Badeprodukten<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.luga.bg\/de\/blog\/die-vorteile-der-luga-aus-pomorie-wobei-sie-hilft-und-wie-sie-sie-anwenden\/\">B\u00e4dern mit Luga aus dem Schwarzen Meer<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"lb-source\">Quelle: <a href=\"https:\/\/www.svoizbor.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">svoizbor.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was unser Haar \u00fcber unseren Lebensstil \u201eaufzeichnet&#8220;, warum N\u00e4gel brechen und wei\u00dfe Flecken bekommen und wie Magnesium und Calcium ihre Gesundheit 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